HALF BCN 2009

Ja estem aquí... despres de mes penes que glories, ja i tornem a seri.
No em vull fer la victima, però no he entrenat el que tenia planejat, no dic el que voldria, pq tothom volem entrenar més..... però si que m'hagues agradat entrenar el que tenia planejat!!!
Però com que tampoc arreglaré res plorant, us deixo amb algunes fotos del HALF DE CALELLA.
TEMPS TOTAL 4h 31' 20''
Posició general 72
Posició copa del mon
policies i bombers 9º
Posició grups edad 13º
Posició general swim 530º
Posició general bike 160º
Posició general run 48º

Imatges del circuit de bici. NO DRAFTING.....

Imatge 2 del circuit de bici. NO DRAFTING

Imatge 3 circuit de bici. NO DRAFTING...

Imatges de l'arribada. Espactacular els últims 3 kms. Moltíssima gent animant.. moltíssima...

Ara l'últim km en plan Atmella de merola x 2 ( durissim )

Ja ho teniem... Si senyor.. un paper bastant digne.

Una de les imatge que més m'agraden....

Final feliç... i un altre medalleta!!!

A veure si el dia del judici final puc fer la mateixa cara que aquí!!!!!

La veritat és que preucupat per agafar angines per 3º vegada amb poc més de 2 mesos.

Encara no he fet cap entrenament desde diumenge i això em preucupa!!!

Tinc moltíssimes ganes d'ajudar l'equip a Balaguer, esper-ho seri.... ja us tindré informats... igual que potser l'esprint a bcn i si no vaig a fer el HALF a Monaco, segur que seré a l' olimpic de Banyoles i sense cap dubte al B de Banyoles.....

Gràcies a tots pel vostre suport!!!!!

Xavi Tosques... Damià... Gerad.... Ramon.... Susagna...... Jordi...... en fi a tot el triatló Navàs!!!!!!

HALF CHALLENGE BCN...... A punt, a punt....

Wenu penya, estic viu!!!
No penjaré fotografies, pq crec que aviat en tindré de molt bones.
He estat 2 setmanetes sense penjar res.
Amb la trfiasica de setmana Santa i les continuades plujes,no hu ha per menys!!!
Em passat una setmana de regeneració, una d'aproximació i aquesta última amb una mica de grip, em estat al llit!!! És a dir que l'em agafat de regeneració, pq així les properes 3 setmanes si tot surt com ha de sortir, ja seran de pre-competició de cara al HALF CHALLENGE. Tampoc varem poder disputar el 226TT, ni els 500Km que voliem fer pre setmana Santa, però com que no som professionals o no podem entrenar tot el dia.......

Setmana 6: ( regenaració )

SWIM: 8.000m
BIKE: 7 hores
RUN: 1h 30 '

Setmana 7:

SWIM: 9.000m
BIKE: 12 hores 30 '
RUN: 3 hores

Setmana 8:

SWIM: 6.000m
BIKE: 9hores 30 '
RUN: 3 hores

PROLOGO

Més material. Com ens agrada,eh!!!

Parlant de material: Ja hagueu vist el pepino d'en Jordi Comes ????

I haviat tindrem el pepino del Damià, que per cert 37 ' a la CURSA DELS BOMBERS.

Ningú entrena,oi?? jajjaj.

Bé les setmanes van passant i els objectius es van acostant!!! i sempre en volem més i més. Aquesta propera setmana començarem a trotar una mica, a veure com es comporta l'esquena. A veure si tenim sort i aguant fins el dia del JUDICI FINAL!!!!

MICROCICLE 5

NAT: 9.000m

BIKE: 12 h 30'

AD TI / TS: 1h 30 '

Aquesta setmana vinent és de regenaració. Però...........

OBJECTIU SETMANA SANTA:

500 KM BIKE

IT'S RAINNIG MAN

4ª MICROCICLE.

Ja estem al cinqué micro i la plija ens toca els pabrots!!! El que va bé per uns, va malament pels altres.
Per dijous està previst que pari de ploure i ens doni un treva pel cap de setmana, que és quant podem fer les tirades llargues!!
Doncs pel que fa a mi, el dissabte encara el vaig aprofitar però diumenge vaig fer el gos total. Si estava molt bé al llit... a fora mig plovent... la carretera mullada... i jo al llit.. jajjajja ( després els remordiments eren màxims, i a la tarda 1h 30' bike... sort!!! )

La setmana:

SWIM: 8.500m
BIKE: 10 horetes
ADAP TI/TS: 1 hora

En definitiva podriem dir que ha sigut una setmaneta normal, tirant a dolenta, ja que no puc correr i el volum de bici no ha estat execiu. ( culpa meva )

3ª MICROCICLE

Una foto cedida d'un company, amb la seva P3C.

Us agrada??? a mi SI!!!!!!!!!!

6 dies seguits bike.

No havia fet mai 6 dies de bici seguits.Si més no, no ho recordo. Per això aquesta foto simbolitza la setmana.

3ª MICROCICLE:

SWIM: 8.000m

BIKE: 12h 30'

RUN: 1h 15 '

Bona setmaneta, a veure si la podem superar de forma progresiva. També dic que he fet 6 dies de BIKE seguits, pq no puc correr. Estic pendent d'una resonància per veure l'abast de la lesió a la zona lumbar, que fa dies,i dies que em dona pel CU........

Un parell de setmanetes de repòs, i al trote " dumingueru "

Com a nota negativa, al fer-me la radiografia, m'han trobat pedres als ronyons!!! És a dir que tinc de tot, i molt!!

Doncs res, estic ansios per poder debutar amb el meu nou club ( EIX NAVÀS ). Esperem que al duatló de VIC, sigui el meu tret de sortida en aquest club, i aportar un granet més de sorra cap els objectius marcats desdes la directiva.

KRIS GEMMELL

Crec que tothom ha vist el famos video del sprint final KRIS GEMMELL vs DOCHERTY, tots dos triatletes d'èlit NOW ZELANDESOS... jejej ( s'ecriu així ?? )

Doncs aquesta setmana va per ell, per Kris Gemmell.

2 MICROCICLE

Les setmanes van caient, i no ens donarem comte i ja hi serem de ple!!! Així que no podem badar!!!

SWIM: 7.000m ( podriem fer més, però els pocs metres setmanals que estacva fent, fa que ho tingui d'assimilar de mica en mica.

BIKE: 11 hores ( Aquí estem agafant ritme, i volum )

RUN: 2 hores ( Estem regerenant musculatura i impacte )

La setmana vinent serà clau, per decidir si estic més, menys apunt per disputar el primer duatló amb l'Eix de Navàs a la localitat de Banyoles ( 10 / 40 / 5 )

JAN FRODENO

JAN FRODENO.

Quants de nosaltres varem passar aquell 19 d'agost davant la tele a altes hores de la matinada, mirant el dia dels dies, la màxima expressió triatletica.... El dia que guanyan una cursa, vius 4 anys a la cresta!!!

Tothom ens recordem del "AXAZU" de Ivan Raña.... del patiment de Javier... i de la victoria final de FRODENO.

Pues aquí el tenim... Aquí no li agrada aquesta peça de la marca ZEROD.


Personalment a mi es fa la boca aigua... i el la peça germana de color negra, ja no us dic res!!!!

Estic amb contacte amb la federació alemana per si encara hi ha alguna peça per vendre al públic!!!

" ESPECTACULAR "

Microcicle 1 : Regenaració.

Després de la post-marató tocava una setmana tranquileta.
Doncs hem començat la setmana de menys a més... i acabant la setmana amb 7 horetes de bici. " puta mare "

També, varem anar dissabte a la tarda a veure els companys de l' EIX TRIATLÓ, que varen fer un paper destacadíssim. En Sergi un bon correr, en Damià un complert i en Ramon una fiera en bici ( 7º millor parcial ). També l'Isma va debutar en bona nota....

Però cal destacar la greu lesió d'en JOAN FREIXA. esperem tindre'l molt aviat recuperat.
ÀNIMS JOAN

SU FAMILIA LE ESPERABA EN LA META

El maratoniano muerto en Barcelona era capitán de un equipo de fútbol irlandés
Javier de Dalmases - 03/03/2009 03:00
El atleta irlandés que falleció el pasado domingo en el kilómetro 34,5 de la Marató de Barcelona, Colin Dunne, de 27 años, era un excelente deportista, miembro de un equipo de fútbol y de otro de Hurling (una especialidad parecida al criquet que se juega en Irlanda), y nada hacía presagiar que pudiera tener problemas tan radicales de corazón.
Dunne sufrió un ataque cardíaco exactamente en el kilómetro 34,5 de carrera, que conicidía con el Passeig Circunval-lació. Según explicó el médico del Hospital Clinic que le atendió, el doctor Guerson Benarroch, "cuando llegó era mediodía. Le acompañaban miembros de su familia y había recibido atención médica durante 55 minutos tanto en el lugar que sufrió el ataque como en la ambulancia, pero al llegar ya había fallecido".
En la meta le esperaba la que erra su prometida desde estas navidades, Yvonne Kearney, que había viajado con él y otros maratonianos, y la madre y la tía del fallecido, que viajaron a Barcelona sin avisar a Colin, pues esperaban darle una sorpresa. Desgraciadamente, el encuentro no se produjo.
El maratoniano irlandés era profesor de primaria en la Kill Eigh National School. El director del centro, Damien White, dijo ayer que "era un profesional solícito que se apuntaba a todo". Capitán del Shamrocks Senior, el equipo de fútbol de Rahan, su pueblo, acudió a Barcelona acompañado de otros tres jugadores, todos ellos dispuestos a disputar la maratón. Con ello pretendían recaudar fondos para un hospital de enfermos terminales de la provincia de Offaly, de donde son estos atletas irlandeses

MARATÓ BCN 2009

Reportatge de la marató bcn 2009:

La veritat és que no hi ha gaires ganes d'explicar la crònica. Però s'ha d'estar en els bons i en els dolents!!! La veritat és que he perdut una part de mi!!!! Que sempre ho portaré amb mi!!!

Diumenge matí:

Cremete calantoneta al piramidal, ja que havia donat molesties els últims entrenaments i no volia sortir amb aquesta sensació!!! bé, un cop escalfadets, ens trobem amb la MÀQUINA VICTOR, a sota el relotge. Em torna a repetir que faci la marató amb ell 2 H 40 '. ( 1h 20 ' mitja )

Jo li dic que intentaré passar un pelet per sobre depenent de com em trobi.

Tret de sortida:

Sortideta els 2 primers Kms a 4'... el 3º Km a menys i així fins al km 10 que el paso una mica per sota dels 39 ' ( sensacions de puta mare ). Mitja passo un pelet per sota de 1h 22 ' i allà em trobo al victor que em portava 500metres i ens cridem ( SOMOS UNOS PUTOS MAQUINAS ) AAAAAAAAAAAAAAAAAHHHH

HHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

I continuem.... m'espera al km 22 i em comenta que la primera dona a fotut un pet, i que el Marcel a decidit continuar per fer 2 h 40 '. Ell havia decidit ajudarme per fer bon temps!!! ( BON COMPANY / UNA MÀQUINA )

Les sensacions meves al km 25 ja no eran tant bones, pq començava a tenir problemes al bessó dret!!! li dic que tiri que baixare el ritme a 4' o un pelet per sobre!!! El dolor era més intens fins que al Km 28 més menys em trobo el Dario que em començaria a fer de llebre i li dic ( merda, merda, merda ) tindre de parar que no puc.... Baix bé de caixa, però no de cames,

Em diu que no pari, però la marató havia fet historia per mi ( PIT-STOP )

Aigua al bessó, esponges estiraments... però res no va servir per dir que havia fotut un

PET COM UNA GLÀ!!!!!

Varem intentar seguir fins el Km 30 a un ritme molt suau, però res de res!!!

Ho vaig intentar 1, 2, 3, 4 moltes vegades però va ser impossible!!!

GOOD BYE!!!!!!! això si, varem caminar fins arribar a meta amb un temsp de 3h 37'

En al camí em van donar ànims, molts ànims gent que em coneixia i gent que no!!! a tots ells i els que no havien vingut a veurem, però estaven esperant un bon resultat meu....

MOLTÍSSIMES GRÀCIES!!!!!!

MARATO VALENCIA vs MARATO SEVILLA

DARIOMAN 2H 54 '

Si, si aquest home que teniu aquí fumant... 2 horestes 54 minutets a la marató de valencia!!!! segons crònica esmentada per ell mateix, va transcorrer desde la retirada a cabar la marató a ritme de menys de 4' al Km.......

XAPÓ!!!!!!!!!!!!!

SANTI PONS 23 Km. Explotó el metatarso.

Bé, la creu va ser Santi, a la marató de Sevilla..... A poques setmanetes del seu gran repte, en Santi només va poder fer 23 Km...... esperem que es recuperi aviat, pq si no, ho te una mica negre...

FOTOMUNTATGE o REALITAT ???

MOTIVACIÓN

Motivación interior es la que brota dentro de ti a partir de los puntos de vista que siembras, cultivas y cosechas en tu mente y corazón. Es más poderosa que cualquier motivación exterior, que proviene de otras personas.

Em perdut una batalla, però guanyarem la guerra...

Foto oficial MITJA BCN.

Hores d'ara la gran majoria, ja sabeu el resultats de la mitja... i com diu el Ramon tothom content menys un....

Que i farem, això vol dir que la MARATO BCN, serà brutal.... em tindré de treure l'espina, però no serà gens fàcil. Aquest baixon de dimarts amb engripada no ajuda gaire....

Tot el dimecres al llit, recuperant!!! ...m'ha trencat la setmana dur, però aveure que em tocarà fer... tot dependrà de com ens trobem el dijous.

Bé, els temps de la mitja de BCN:

Andreu: 1H 23' 50''

Toti: 1H 23' 45''

Ramon: 1H 23' 07''

LuLu: 1H 18' 16''

Us deixo amb el link del video dels 10 KM MITJA BCN

http://www.fotoinstant.com/index.asp?idevento=1

Hans Beck, ens ha deixat........

El disenyador aleman Hans Beck, creador de 2.200 millors de exemplars, ha mort als 79 anys.

Quantes hores haviem jugat amb aquest " CLIKS "..... ????

Quantes hores... ??? Amb l 'OESTE, amb el BAIXELL PIRATA..... A metges i infermeres, ja vem começar a jugar de grandets, eh..... Cabrons.... i quant i juguem que ve ens ho passem..... jejejejejje!!!!!

Doncs res.... només fer esmena de la noticia, d'un dels meus juguets preferits de la meva adolescència.... i segurament de molt de nosaltres.....

M'agradaria que qui hi hagués jugat, d' eixès el seu comentari... en momòria a Hans...

1 WEEK TO HALF MARATON BCN

Més Rodes.......

Quin malt de cap, això de triar.....

Ho tens decidit, però mires altres models i marques..... i ja i tornem a ser-hi!!!!!! Bé, ja ens ho trobarem, però com que el nivell.....

Pel que fa a la setmaneta.....

Una setmana dura, ja que noto la sensació de cansansi com s'apodera del meu cos, i les petites lesions que m'acompanyen.....

Un butllofa a la planta del peu dret, no em deixa rodar com voldria, pq fa que forci més el esquer i per tant el sobrecarregui més. També noto la part lumbar força carregada, això ja ho solucionarem, però no ajuda........

Doncs res, diumenge varem acabar la setmana amb 2 H 12 ' RUN . La part positiva, ès que també a nem perdent una mica de pes, setmaneta rera setmaneta.....

HED o ZIPP ?????????

En el suposit cas, que els reis haguessin pasat una cabra, quines rodes montariem.....

Roda delantera: HED 3 TUBULAR
HED STRINGER 60 TUBULAR
Roda darrera : HED 3D TUBULAR
HED STRINGER 90 TUBULAR
ZIPP 1080 TUBULAR

http://www.hedcycling.com/aerodynamics_technology/

Aquesta ès la pagina de " disparus " de com ess comporten les rodes de perfil depenen de la velocitat i l'angle del vent.....

Doncs res més, a veure si algú em pot ajudar a fer una tria, en cas de que els REIS D' ORIENT.....................

Més informació properament....

ONLY 5 WEEKS TO BCN MARATON

Estem a només 5 setmanetes de la marato de barcelona, i les senscions son força bones. Els entrenaments del Sergi estan sortin bastant, bastant bé!!
Varem començar la setmaneta una mica cansadets de la mitja de Terrassa, però cap a finals de setmana podriem dir que s'ha superat el cansansi.
Doncs anul.lant la sortida en bici de dissabte per culpa del fort vent, varem fer 1 horeta 10 ' de bici estatica.
També comentar que fa aquesta foto aqui en mig de les setmanes que estem fent la base de correr per afrontar una marato amb garanties, donc molt fàcil. El tema que estem debatin en les sortides amb els companys que fan llarga distància, ès si val la pena portar casc aerodinàmic??? Aquesta foto ès del 2007, com podreu comprovar ja portava l'equipació de l'EIX..... ès a dir llenço una altre pregunta... El LuLu va firmar en aquells temps algun tipus de contracte que el vinculava a l' EIX TRIATlÓ ???

ENTRENAMENT SETMANA ( RUN )

1. Dilluns rodar 20 ' suasu.. suaus....
2. Dimarts 45 ' Rodar
3. Dimecres 25 ' Escalfament + 2 series de 5.000 + 15 ' trote
4. Divendres 20 ' Escalfament + 10 series de 1.000 + 10 ' trote
5. Diumenge 1 h rodar + 3 series de 10 ' + 20 ' trote

MITJA TERRASSA 2009

Per fi, eh actualitzat el bolg. Perdoneu tots el visitants, però tinc l'avia fotuda, i estem anant una mica bastant de cul.
També em de dir al JOAN LLORDELLA ( alies, Macarrons de Ripoll ), que aviat hi hauran novetats al blog. Quins xollitus........

Bé, pel que fa a la mitja 1h 20 54 ''. Un bon resultat pel perfil i el moment que ens trobem. Varem seguir les indicacions del trainer de no buidanse, per poder acabar la dureta setmaneta de series i kms que em toquen.

Varem marxar amb el Sr. Dario de Puig-reig, fins a Manresa a buscar en Salva i xicota, un cop a Terrassa varem comprobar que també i fa molt ferd, molt.
Varem escalfar amb jersei i guants, 5 minutets abans els varem donar a la xicota del Salva, menys mal,pq desprès va sortir el solet i es va correr de conya.
Com anecdota, que ja no ho ès tant, el Mindundi del Dario ès va CAGAR, amb una plaçeta del poble ( molt maco )... Clinex ,net i a correr.........

Aquí us deixo en les uniques imatges que tinc, son robades de l'organització. Tenim unes xavalites, que els i queden molt bé aquestes calcetes que porten....

També hi ha una imatge dels grups davanters, amb un homenet de color, que el varem escalfar junts, crec que no pesaba més de 30Kg, aquest ès el pes que m'agradaria per fer la marató... jejejjej ( I UNS COLLONS ). Que estic més bo, que el pa.......
També hi ha les classificacions. No es veuen molt bé, però vaig entrar 10 segons darrera Melcior Mauri....
i això que vaig anar a un 80 %.. jejejej
Ja veig que si hagues entrenat una mica, potser hagués pogut guanyar alguna etapa del tour.
Doncs res xavalitus..... estem en contacte i esperem que es millori l'avia Antonia.

Salut.....

EL 2009 ESTÀ AQUÍ

Les dues primeres noticies del 2009.

1. Que aquesta temporada lluirem l'equipació de l'EIX ( CLUB TRIATLÓ NAVÀS )
Tindrè nous companys de club, bé en realitat ja coneixem a la gran majoria, però ara anirem agafats de la mà. ( que corra el aire,eh )
La veritat ès que no ha sigut fàcil, deixar el meu antic club, el NATACIÓ SALLENT, ja que ells em van donar l'oportunitat de crèixer com a duatleta i triatleta. També em sap greu com està acabant la secció del club, però hi ha moments bons i dolents, i crec que he donat tot el que he tingut en les meves mans, en aquest club.
Ara, però he de mirar endavant i intentar donar el millor de mi, a meu nou club.

2. L' ùltim dia de l'any ens varem desplaçar a BCN, per correr els 10.000m més llargs de la meva existència. M'ho vaig passar de cine, amb la gent de l'Eix, també amb el Jordi Badia ( RIERETE ), que va disputar per primera vegada uns 10.000m amb un gran temps de 43' 04 ''.
Pel que fa a mi, em vaig trobar una mica fora de l'èsperit competitiu, una mica sobradet de pes i amb el cardiac que no el tenim acostumat a patir, però per això estan els entrenaments dirigits per S.C..
El meu temps final va ser de 35' 55''.